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研究称中年人经常做有氧运动可延缓衰老12年 
(运动和日常保健/日常健身运动)
...》4月10日报道，多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以
及肌肉力量的衰退，此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加强人们的心肺功能，而一旦缺乏常规体育锻炼的话，随着年龄的增加，人们会觉得每天的日常活动“异常疲惫”。多伦多大学的罗伊&mid......
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旅途中的腰部保健操
(运动和日常保健/日常健身运动)
在长途旅行中，由于车船的颠簸摇晃以及长时间保持某一种姿势，人们往往感到疲劳和不适，尤其是腰椎间盘突出症病人，常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。如能在旅途中做腰部保健操，可消除疲劳和不适，避免腰椎间盘突出症病情复发或加重，从而愉快地到达目的地。下面介绍几种保健操：
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美国研究证实：每天步行半小时 轻松一辈子
(运动和日常保健/日常健身运动)
美国一项研究结果显示，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在12月的《美国心脏病学杂志》上，主要针对代谢综合征患者。
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中老年人跳舞运动要注意的事项
(运动和日常保健/日常健身运动)
跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。
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每天动一动可减少高血压风险
(运动和日常保健/日常健身运动)
只要比平常多动一点，就对你的血压有帮助；一项日本研究显示，中年男性最有可能因为白天多活动而避免高血压。
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穴道按摩 改善下半身肥胖
(运动和日常保健/日常健身运动)
有时实在是嘴馋，不知不觉越吃越多，尤其甜品冰品纷纷上市，难以抗拒诱惑时候，不妨试试看按摩控制食欲的穴道，从根本下手，不吃进多余的热量。
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每日一万步，健康一辈子
(运动和日常保健/日常健身运动)
“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子。”卫生部疾病预防控制局孔灵芝副局长日前在中国健康传播大使联盟成立大会上，向来自全国的媒体详细介绍了由卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起的全国健康生活方式行动。
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“美国人动起来”促培育健康生活
(运动和日常保健/日常健身运动)
肥胖症和与肥胖相关的其它病症正在对美国人的生活造成巨大威胁。为了敦促人们更多地开展体育活动，美国两个有影响力的社会组织共同发起了“美国人动起来周”(America on the Move week)的活动。
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男人练瑜伽
(运动和日常保健/日常健身运动)
今夏，瑜伽的风行可能会超乎你的想像。在美国，超过350万的男性在练瑜伽，以瑜伽来保持身体最佳状况。NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。
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秋季健身小心拉伤
(运动和日常保健/日常健身运动)
秋季气候多变，早晚和午间温差较大，空气比较干燥。在秋季进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤和秋燥。
做好准备防止拉伤。对于任何一项运动来说，准备活动都是必须的，在任何季节都是应该注意的。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此在锻炼前如果不做充分的准备活动，都可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，从而影响工作和生活。因此，建议尤其是晨练的中老年人一定要充分做好准备活动。...
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运动和日常保健 
